１７８互助坊 生活因互助而美好

薏苡

　　这些问题有反馈了

　　生活中可以这样预防和祛除湿气

　　宁波公益网讯：上周，网友“我爱麻辣烫”发帖询问：生活中有哪些不良习惯会造成湿气侵体呢？尤其是女孩子，要如何预防和祛除湿气？

　　记者就此专程咨询了宁波市中医院妇科副主任医师叶利群。

　　“生活中很多不良习惯都容易造成湿气侵体。比如饮食上过多食用生冷食物、冰品或凉性蔬果、甜食、海鲜和辛辣之品等，都容易损伤脾脏功能，脾主运化水湿，脾失健运，就容易造成湿气侵体。”叶医生说，另外就是生活环境比较潮湿，比如说常年生活在河湖边，直接睡地板，穿潮湿未干的衣服等也容易造成湿气侵体。

　　如何自我判断体内是否湿气过重呢？

　　叶医生指出，体内湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。女性则还会表现出白带增多、阴部瘙痒等症状。

　　日常生活中要预防和祛除湿气，需要做到多运动；保持居住和工作环境通风干爽，避免潮湿；饮食清淡；食用生姜，薏米煮粥，淮山煲汤等都有祛湿作用；用艾灸熏承山穴，三阴交或者阴凌泉等穴位；泡脚、拔火罐也是不错的祛湿方法。

　　“宁波的秋冬季节相对湿寒。这个时间段，要特别注意饮食适量，少吃辛辣、燥热的食品，如尖辣椒。应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、苹果、香蕉等。”叶医生提醒，另外，中医认为秋冬季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物，如芹菜、洋葱、大蒜等。

　　由于秋冬季天气由热转凉，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患，多吃一些温性食物。女孩子要特别注意保暖，以免引发痛经等妇科疾病。

　　“特别要提醒的是拔火罐。拔火罐有逐寒祛湿、疏通经络的作用，但并非人人适合。”叶医生说，首先，身体虚弱者不适合拔火罐。有肺部基础病的患者，如慢阻肺、肺结核、肺脓肿、支气管扩张等，不适用拔火罐。而皮肤有过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位，不宜拔罐。白血病、出血性疾病、精神性疾病、癌症、孕妇孕中晚期等，都不适合拔火罐。

　　同时，因为秋冬这两个季节气温低、干燥，拔罐要选择温暖的房间，注意保温。对需要进行背、腹等部位拔罐的患者，可以适当减少拔罐时间，不要让身体暴露太久。拔完及时穿衣，可以适当喝点热水，暖暖身体。

　　“也有人说吃辣可以祛湿，因此要多吃辣。这也是不正确的。”叶医生说，辣可以温中祛寒、开胃消食、发汗除湿，手脚冰凉、容易贫血的人可适当吃，但是并不是所有的人都适合吃辣，如孕产妇、肾病患者、心脑血管疾病患者、慢性胃炎、胃溃疡、食管炎患者等人，都不适宜多吃辣。（董小芳）

　　牺牲自己成就孩子

　　究竟值还是不值

　　近日，一位“陪读”妈妈发帖倾诉自己的失落：这些年，我们为孩子付出太多。牺牲了所有的业余时间，甚至事业，换来的却是女儿越来越“失控”的情绪和一落千丈的成绩。

　　放眼身边，事实上，不少女性在有了孩子后，即便没有放弃工作，也多少敛去了职场的冲劲，一心在孩子身上，“陪学”到底。只是在孩子成人后，再回过头来看自己的一生，诚如这位“陪读”妈妈说的：“如果孩子有出息，我还能有所欣慰，觉得自己的牺牲是有价值的，如果孩子不成器，我对自己都无法交代。”

　　为了成就孩子牺牲自我，究竟值，还是不值？在甬上心理咨询师们看来，要看为人父母者的内心。

　　“选择了辞去工作，进行‘陪读’，如果是真心享受这个过程，而不是一心冀望孩子有多出息，那么，就不会有太大问题。”益和心理咨询中心主任张益萍说，但令人遗憾的是，有些“陪读”妈妈放弃自我，往往是出于对工作对自我的不满意，缺乏自我的认同感。

　　“如此一来，放弃自我，美其名曰成了更好地照顾孩子，孩子成了妈妈情感寄托的对象，成了大人责任的‘转嫁体’。”张益萍说得很直白，这时候，孩子好与坏的表现，直接“掌控”了母亲的情绪，并成为女人一生成败与否的重要指向标。

　　“这对孩子来说，是不公平的。”在张益萍看来，这种亲子间的“依赖”关系，只会阻滞孩子的成长，甚而造成无法弥补的伤害。

　　“事实上，一个用自己追梦的脚步带动孩子对人生憧憬的妈妈，更能引领孩子成材成器。”

　　关于这个很多父母都经历过或正在经历的“陪”，国家二级心理咨询师、同时也是一位老师的欧阳清华很有话说。

　　在欧阳老师看来，孩子成长过程中的“上台阶”的过渡阶段，比如幼儿园升小学，的确需要父母多用点心，花点精力“陪”。但这个“陪”，欧阳老师觉得，关键不是“陪学什么”，而是在每一个学段初期，帮助孩子适应新的环境、熟悉新的课程、形成新的合理的学习模式；在孩子“受挫”时，给予支持、理解、接纳。

　　“教育，在本质上是帮助孩子‘用自己的力量’成长起来。”欧阳老师说，也许一些家长会说，如果“我不在旁督促，不在旁一以贯之地陪学，孩子的成绩早掉到爪哇国去了”。的确，一段时间的成绩下滑对孩子乃至整个家庭来说，的确是个阵痛，但如果不是孩子自己掌握学习习惯、思维方式以及科学合理的方法，没有学习的自主性，家长一旦“放手”，比如到了寄宿阶段不得不“放手”，孩子的成绩就会掉，而孩子自身具备了能力，在一段时间的适应后，又会一点点爬上来。

　　“每个人都有自己要走的人生。”心理咨询师们再三强调，父母选择“牺牲自我”，无可厚非，但这种牺牲不应该成为父母逃避自我追求、自我成长的理由。而一位追逐梦想、创造成功人生并懂得爱的父母，绝对是孩子心中的榜样和动力。（王佳）

　　这周热点问题

　　香蕉、酸奶、火龙果真的能通便吗

　　读者刘女士咨询：

　　最近可能是因为天气干燥的原因，有些便秘。亲朋好友都好心出主意，有的说吃香蕉，有的说喝酸奶，还有的说吃火龙果。可是我试了试，貌似效果都不是很好。是我食用的方法不对还是这些东西根本就没用？除了去看医生，生活中有哪些方法可以缓解便秘？