夏日预防中暑常识

millymillygan

夏日预防中暑常识 1、要及时补充水分，应适当喝一些淡盐水。 2、夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。 3、预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。 外出活动时如何预防中暑 1、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。 2、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。 3、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：风油精、藿香正气、十滴水、仁丹等等。 4、中午至下午15时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。 5、经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。 6、空调温度不要开设过低，空调房间不要过于密闭。 中暑的处理 应迅速撤离引起中暑的高温环境，将病人移到阴凉通风的地方，解开衣扣、平卧休息；用冷水毛巾敷头部，或用30% 的酒精擦身降温。喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可用风油精、人丹、绿豆汤等。重症者应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。