宁波首届越野行走大会引发甬城健身新风尚 阿拉“爱”上持杖健行运动

小梦

市民在首届宁波越野行走大会上持杖健行。

市民在首届宁波越野行走大会上持杖健行。

　　宁波公益网讯：手持两根健行手杖，穿梭于大街小巷之中。每到周末，你也许看到过有那么三五成群的人持着手杖行走在各个公园。自从6月23日在梅山举办宁波首届越野行走大会后，越来越多的宁波市民开始尝试越野行走。宁波户外运动协会副主席忻雪明告诉记者，“越野行走让安全健身上升到科学健康的层面，也让人在轻松运动中享受别样风景”。越野行走已被美国《运动医学》杂志评为“最接近完美的运动”。　　　　
　　
　　半月板受损，一度放弃户外运动如今，他拿起手杖做“行者”
　　
　　户外运动健身有利于强健体魄，但不注意保护自身安全，运动也可能导致身体机能的损伤，缩短户外运动“寿命”就得不偿失了。
　　
　　那么，哪些机体在户外运动中最易损伤？据忻雪明介绍，膝关节韧带和半月板最易受到损伤。膝关节韧带对稳定关节十分重要，如果运动中不慎发生碰撞，极易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。
　　
　　半月板是膝关节内的两块软骨垫，在人体中起到避震器的作用。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动，极易反复受伤，进而引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提前退化。“膝关节韧带、半月板受损了，那么我们的户外运动‘寿命’也就会减短。”忻雪明介绍。
　　
　　６８岁的张祖安就是其中一位很受伤的资深“行者”。只要一有空，他便独自一人访问宁波山川大河，但长时间的运动，让他的半月板受到了极大的损伤，医生建议他减少徒步行走。后来，张祖安只能放弃户外行走，在家里做一些简单的健身运动。
　　
　　６月２３日，在梅山举办的越野行走大会中，张祖安首次接触到了越野行走。在教练的带领下，他开始拄着两支手杖长距离行走。“我走了５公里，没感觉到膝盖不适，非常轻松。”张祖安说，拄着两支手杖去行走，感到很省力，膝关节压力明显减轻。活动结束后，张祖安特意将两根手杖保留了下来，打算坚持锻炼下去。
　　
　　“越野行走让我重新走到户外。”回家后，张祖安的膝盖没有出现疼痛等症状，如今，他经常拿着手杖在公园中锻炼，“有些人看到我的锻炼方式很特别，还会询问，我就当起了越野行走运动的义务讲解员了。”
　　
　　成天坐在电脑前，脊椎都僵直了都市白领“爱”上越野行走
　　
　　据宁波市健康促进与教育协会会长何一天介绍，由于青年人工作节奏快、休息时间少，大型的运动大会总以老年人和学生参加为主，中青年人占比不多，年龄层变成了两头多中间少。“现在的青年人体能下降，不少年纪轻轻的就有了冠心病、三高等健康问题。”何一天说。
　　
　　这个中间年龄层以都市圈中的“白领”为主，他们被称为“宅男、宅女”，因工作需要，长时间窝在办公室中，几个小时保持同一种姿势，颈椎问题、腰间盘突出、肥胖等健康问题纠缠着他们。
　　
　　他们虽然可以适当地运动，但紧张的工作节奏让他们没有时间到郊区去徒步，而越野行走这种城市之中也能运动的项目或许是最经济适合的。
　　
　　徐津是宁波某公司的白领，平时长久坐在电脑前，让她的脊椎变得僵直，晚上容易失眠，在梅山越野行走大会上首次接触越野行走，让她从此“爱”上了这个运动。
　　
　　“拄着两支手杖，在行走的时候让你的上肢也参与运动，我感觉膝盖压力减轻了，原来僵直的脊椎也舒服多了。”如今，每天早晨，徐津都拿着手杖在江边锻炼，坚持了４天，睡眠质量开始慢慢改善。“以前白天根本不敢睡，就怕晚上睡不着，现在白天睡１个小时，晚上也能睡好。”徐津说，“我可是下了决心，１万多步，１个多小时，出了汗，回家洗个澡，一天都精神抖擞。”
　　
　　上下肢一起运动，适合各种人群业内看好健康运动的前景
　　
　　“越野行走是真正意义上的健康运动，自从２００３年引进中国以来，许多人为这个项目的推广做了大量的工作，它未来的发展非常有前景。它使上肢能够参与锻炼，帮助下肢减轻压力，是个轻松健康的活动，让中青年人走出家门投入到大自然的怀抱中。”忻雪明非常看好越野行走的发展。
　　
　　借助手杖，锻炼上肢，减缓下肢压力，这也是唯一一个能让中老年人能够全身肌肉参与活动的运动方式，得到了国内外专家的普遍认可。
　　
　　宁波某旅游用品有限公司国内市场部经理刘文也看好越野行走，“越野行走在北京、大连、青岛、杭州、成都等城市正在逐渐兴起，如今已波及宁波。”
　　
　　“不过，目前这个项目的普及率不高，发展脚步不够快，就拿宁波来说，这个项目才刚刚起步。”忻雪明认为，对于越野行走的发展，需要解决３项问题：首先，需要进入社区或各大运动社团，这样有利于扩大这项运动在人群中的影响力；其次，尝试举办有特色的越野行走大赛，这样才能吸引更多的人参与；最后，越野行走所具有的康复功能和健身功能还需进一步推动。
　　
　　来源：东南商报