２１点至２３点上网最易成瘾 / 春季饮食三部曲

猴子

教育专家向家长朋友介绍了几个预防孩子染上网瘾的小窍门。　　首先，孩子迷恋网络游戏的原因很多，家长要坐下来和孩子谈谈，看看到底是单纯的好玩、刺激还是有其他原因。比如：是学习压力过大，出于缓解压力的需要，还是和同学关系不协调，出于暂避现实人际关系紧张的需要等等。建议家长不妨利用休息日陪着孩子一起玩玩游戏，在玩的过程中了解孩子的心理需要，同时可以在和孩子一起玩游戏的过程中培养孩子与别人协同配合能力等优良品质。
　　其次，不要把电脑放在孩子的房间里。最好放在客厅的一角或是家长的卧室中，这样可以监控孩子上网的内容，防止孩子浏览不健康的网站而成瘾。
　　每天的上网时间段不要固定，比如：今天上午上网，那么明天上网时间应改在下午，这样可以打破时间动力定型模式。２１点至２３点这个时间段尽量不要上网，因为这个时间段是大脑中的多巴胺易生成的高峰时段。避开这一段时间，可以很好地规避“成瘾”。
　　另外，可以在电脑旁设置闹钟提醒上网时间，或者是张贴上网提醒卡。家长可以和孩子一起制定休息日上网契约，引导孩子自觉规范自己的上网行为。每次上网时间限制在２小时以内。如果玩游戏，最好是玩一些单机游戏，这种游戏玩上一段时间后就容易产生腻烦心理。
　　家长应该多让孩子与亲人、朋友接触，锻炼孩子的人际交往能力。单纯的限制上网或玩游戏，非但不利于问题的解决，而且容易让孩子形成逆反心理。
　　
　　

    春天气候多变，各种细菌、病毒开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒会乘虚而入。为此，我们应该顺应天时的变化，注意通过饮食来调养身体。
　　早春时节，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。因为这些食物中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。春季又是生发季节，因此早春在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。
　　仲春时节，中医认为，肝气随万物生发而偏于亢盛，肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁荣茂盛之时，如荠菜、马齿苋、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地进食。
　　暮春时，气温日渐升高，应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，以防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。
本文转自：宁波日报城事周刊2009-2-11版